你是否有過這樣的情形，同時想做好幾件事情，自己像是八爪章魚一樣，甚麼都想抓在手上，但常常力不從心。或者容易跳入非黑即白的認知中，「他居然已讀不回！一定有鬼」，心中的小劇場立刻上演中。
「正念人際效能」的核心就是教導每個人如何照顧別人也照顧自己，回到所謂的中庸之道，如何溫柔而堅定面對他人的情緒及關係。正念人際效能的特色是有具體的方法，是可以讓個人可以用按部就班的用新方法去嘗試和練習，並從低難度關係開始練習，包括語言及非語言的練習。
- 適合對象：覺得人際關係總讓你卡卡的，希望可以兼顧自己與他人需求的你
- 課程重點：人際為何卡卡的、如何溫和堅定的表達需要、你和我之間的過猶不及、如何尊重別人同時照顧自己
- 進行方式：講師講授、正念人際效能技巧介紹與練習、回家作業、討論分享、正念實作練習